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Testosteronmangel: 5 Ursachen, 7 Symptome + 5 Therapien

Testosteron natürlich steigern 18 Wege mit Studien 2025 Für Männer

Einige Testosteronbooster Hormonersatz was sind die verschiedenen Arten von Testosteron; www.aufzu.de, ausschließlich auf Rezept in der Apotheke erhältlich. Ihre Anfrage wird durch einen Arzt bearbeitet und anhand dem von Ihnen ausgefüllten medizinischen Fragebogen ausgewertet. Das ausgegebene Rezept wird anschließend an eine Apotheke weitergeleitet, die das verschriebene Arzneimittel diskret zu Ihnen nach Hause liefert.

Dies geschieht jedoch auf Kosten anderer Körperfunktionen, einschließlich der Produktion von Testosteron. Stress ist nicht nur für deine allgemeine Gesundheit schädlich, sondern kann auch einen direkten Einfluss auf deinen Testosteronspiegel haben. Der Hauptgrund dafür ist die Produktion des Stresshormons Cortisol, das in direktem Zusammenhang mit Testosteron steht. Mit diesen Lebensmitteln kannst du nicht nur deinen Testosteron natürlich steigern, sondern auch deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessern. Solche Lebensmittel, die viel Zucker enthalten und aus Weißmehl bestehen, jagen deinen Blutzuckerspiegel an die Decke und damit auch deinen Insulinspiegel. Wie wir schon wissen, hemmt Insulin die Testosteronausschüttung und damit deinen Testosteronspiegel. Mit diesen kannst du schnell und effektiv dein Testosteron natürlich steigern.

Insgesamt sind zu wenige Daten vorhanden, um ein mögliches Risiko abzuschätzen. Risiken durch die enthaltenen Saponine sind nicht zu erwarten, da deren Mengen in Nahrungsergänzungsmitteln zu niedrig sind. Für die schädlichen Wirkungen, die in Tierstudien gefundenen wurden, wären deutlich höhere Aufnahmemengen nötig. Aber wie genau kann man diesen wichtigen Hormonspiegel ohne medizinische Eingriffe erhöhen? Hier kommen persönliche Geschichten und einfache Tipps ins Spiel, die zeigen, dass es möglich ist. Eine Studie veröffentlicht in der Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fand beispielsweise heraus, dass ausreichend hohe Testosteronwerte eng mit positiven Effekten auf die Herzgesundheit verbunden sind. Starker Alkoholkonsum kann die Hodenfunktion und die Testosteronproduktion beeinträchtigen.

Auch bei Grapefruits ist Vorsicht geboten, da diese die Wirkung bestimmter Medikamente beeinflussen können. Dies gilt insbesondere für Cholesterinsenker und bestimmte Herzmedikamente. Aber auch bei Potenzmedikamenten, wie den PDE-5-Hemmern gilt dies. Starkes Untergewicht, zum Beispiel in Folge einer Malnutrition (Mangelernährung), geht ebenfalls meistens mit einem sinkenden Testosteronspiegel einher. Selbst wenn man wieder an Gewicht zunimmt, kann der niedrige Testosteronspiegel für einen langen Zeitraum bestehen bleiben (Misra M et al.).

Sie reichen von Anpassungen des Lebensstils und Ernährungsumstellungen bis hin zu Sport und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Viele Sportler sind noch heute davon überzeugt, dass Sex und Masturbation den Testosteronspiegel senken und den Muskelaufbau hemmen. Allerdings haben wir gesehen, dass an dieser Annahme nicht viel Wahres dran ist. Andere Studien zeigten, dass regelmäßiger Sex den Testosteronspiegel steigen lässt, dieser aber nach kurze Zeit sein Ausgangsniveau erreicht. Sex und Masturbation haben keinen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel und hemmen den Muskelaufbau nicht. Jedoch sollte man darauf achten, dass zwischen dem sexuellen Orgasmus und dem nächsten intensivem Krafttraining ein Zeitfenster von 2-3 Stunden liegt.

Denn Vitamin-D ist nur in sehr geringen Mengen in Lebensmitteln enthalten. Und das weibliche Sexualhormon Östrogen ist bekanntlich der Gegenspieler des männlichen Testosterons. Sie haben einen massiven Einfluss auf den Hypothalamus im Gehirn, welcher die Testosteronproduktion startet. Bereits kleine Ungereimtheiten können dazu führen, dass die Balance gestört wird.

Diese Untersuchung zeigte, dass der Konsum einer geringen bis mäßigen Menge Alkohol sich nicht negativ auf das die Testosteronkonzentration auswirkt und auch die Spermienqualität nicht darunter leidet. Und tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Granatapfelsaft und Testosteronspiegel im Zusammenhang stehen. Diese Studie zeigt, dass das Trinken von reinem Granatapfelsaft den Testosteronspiegel im Speichel signifikant erhöhen kann (durchschnittlich 24 Prozent). Darüber hinaus zeigten sich positive Auswirkungen auf den Blutdruck, die Stimmung und kardiovaskuläre Risikofaktoren.

In der Regel erklärt dir dein Arzt genau, wie die Behandlung abläuft und welche Komplikationen möglich sind. So unterstützt du deinen Körper mit künstlichen Hormonen von außen bei der Testosteronproduktion. Bei der Erstellung deines Speiseplans orientierst du dich am besten an der Lebensmittelpyramide. Diese informiert dich über alle gesunden und nicht so gesunden Lebensmittel.